Você já desistiu de alcançar metas que você mesma estabeleceu? Planeja uma rotina ou dieta rígida, como se a aquela forma fosse o único caminho para o sucesso? Talvez você insista em cumprir suas próprias regras a todo custo e, quando não consegue, sente uma onda de frustração e desânimo.
Vamos imaginar um dia comum. Você acorda decidida:
"Hoje eu vou fazer a faxina da casa toda!"
"A partir de hoje, só vou comer de forma saudável e mudar radicalmente minha alimentação."
"Vou fazer atividade física 3 vezes por semana, o ano inteiro, sem falhas."
Mas, à medida que as tarefas se acumulam ou a rotina escapa do controle, você percebe que não deu conta de cumprir suas metas. A frustração aparece junto com pensamentos como:
"Eu sabia que isso ia acontecer, eu sempre desistindo."
"Eu nunca sou boa o suficiente."
"Se eu não for perfeita, as pessoas vão me criticar."
Soa familiar? Esses pensamentos são típicos de quem luta com perfeccionismo – aquela busca incessante por padrões inalcançáveis que, no fim, só geram estresse, ansiedade e insatisfação.
O desafio de deixar de lado a vontade de ser perfeita
No final da minha adolescência, antes de conseguir cursar psicologia, entrei para o curso de Química em uma faculdade no interior do estado do Rio de Janeiro. Lá, durante um período, eu dividi um apartamento com uma conhecida, e cada uma tinha seu quarto. E era tudo por nossa conta, a comida e a limpeza.
Mas o período que eu tinha livre, eu não conseguia me sentar e estudar. Eu sempre precisava organizar e limpar o apartamento antes. E quando chegava a hora de estudar, de fazer o que mais importava naquele momento, eu já estava cansada.
Isso me causava frustração e angústia, porque o mais importante não era concluído, ficava acumulado e quase sempre inacabado. Era um estresse só não conseguir me satisfazer com o "meio termo" (algo que precisei aprender na marra depois que me tornei mãe!)
Será que foi só comigo? Mas então...
Como lidar com o perfeccionismo?
Se você também sente o peso da perfeição, saiba que há caminhos para aliviar essa carga:
1. Pratique a autocompaixão: Aceite que você é humana e está sujeita a erros, cansaço, indisposição ou imprevistos.
2. Flexibilize seus padrões: Nem tudo precisa ser impecável, ser "8 ou 80", "tudo ou nada"; às vezes, e posso dizer que a maioria das vezes, o "bom o suficiente" é mais do que suficiente.
3. Defina metas realistas: Pequenos passos são mais fáceis de alcançar e trazem um sentimento maior de realização, de sensação de satisfação e produtividade.
4. Celebre suas conquistas: Reconheça o que você conseguiu, em vez de focar no que não deu certo. Você pode não conseguir evitar
Lembre-se: você não precisa ser perfeita para ser digna de amor, respeito e felicidade. Seu melhor é suficiente. Vamos juntas cuidar desses pensamentos e viver de forma mais leve?
E você, se identificou com algum ponto? Compartilhe nos comentários – vou amar saber sua história!
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