Gatilhos mentais são como pequenos botões emocionais que, quando pressionados, trazem à tona lembranças de traumas ou situações estressantes do passado, ainda que vocêsequer perceba. Eles podem ser "apertados", ou melhor, ativados por questões internas, como sentimentos de vulnerabilidade, solidão ou sobrecarga, ou questões externas, como uma discussão, uma crítica ou até o cheiro de um perfume específico.
Quais os sinais de que um gatilho foi ativado?
Se você percebe que teve alguma reação intensa, inesperada e desproporcional ao contexto, é hora de observar. Pergunte-se: “Quais sentimentos aparecem com frequência? Quais situações despertam tais sentimentos?Que lembrança antiga tenho dessa emoção/situação?”
Impacto nos relacionamentos:
Quando os gatilhos assumem o controle, eles podem transformar momentos em família em um verdadeiro campo de batalha, gerando brigas desnecessárias e mágoas.
Mas então como lidar com os gatilhos?
1. Identifique a situação ou emoção ativa seu gatilho com as perguntas que deixamos aqui acima;
2. Relativize sua importância, afinal, você já saberá que está relacionado a algo vivido no passado, e que hoje, você poderá escolher outra forma de reagir;
3. Personalize a emoção. Dê um nome ao seu gatilho. Esteja mais consciente quando o mesmo for ativado. Se possível, compartilhe com sua família, assim, todos poderão aprender como lidar.
Que tal aprender a domar seus gatilhos antes que eles dominem você? Siga nossa newsletter e descubra mais estratégias para viver de forma mais leve!
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